La sédentarité au travail met en danger la santé des salariés et nuit à leur productivité. Découvrez comment les encourager à bouger et avec quelles solutions.
La sédentarité au travail met en danger la santé des salariés et nuit à leur productivité. Découvrez comment les encourager à bouger et avec quelles solutions.
La sédentarité au travail met en danger la santé des salariés et nuit à leur productivité. En France, 95 % des adultes risquent des problèmes de santé liés à l'inactivité (ANSES, 2022), et les troubles musculo-squelettiques restent la première cause de maladies professionnelles. Mais au-delà des douleurs physiques, stress et fatigue mentale s’invitent aussi.
Les entreprises ont un rôle clé à jouer : sans imposer le sport, elles peuvent encourager le mouvement au quotidien pour favoriser bien-être et performance.
Le manque de mouvement impacte non seulement la santé individuelle, mais aussi la performance globale de l’entreprise. Encourager le mouvement en entreprise bénéficie autant aux salariés qu’aux performances de l’entreprise : moins d’absentéisme, moins de problèmes de santé et des salariés plus concentrés et motivés. Les entreprises qui encouragent le sport constatent ainsi une réduction de 25 % de l’absentéisme et une augmentation de 8 % de la productivité (Goodwill/MEDEF, 2023).
Le sport améliore la circulation sanguine et stimule le cerveau, permettant aux collaborateurs de rester alertes et productifs. Il diminue également les risques de maladies chroniques comme les troubles cardiovasculaires, qui affectent directement la capacité de travail. En somme, encourager le mouvement, c’est investir dans la santé des collaborateurs, mais aussi dans l’avenir de l’entreprise.
Le temps est une ressource précieuse, et dans le cadre professionnel, il est souvent perçu comme un luxe. Entre les réunions qui s’enchaînent, les deadlines à respecter et les responsabilités personnelles à assumer, nombreux sont les salariés qui estiment ne pas pouvoir intégrer une activité physique dans leur quotidien.
Ce sentiment est souvent renforcé par une gestion du temps structurée de manière rigide. Les impératifs professionnels prennent le pas sur tout ce qui pourrait sembler secondaire, reléguant ainsi des activités comme le sport ou les moments de détente en bas de la liste des priorités. Dans cette dynamique, l’activité physique est perçue comme une dépense de temps superflue, incompatible avec les exigences de productivité ou la gestion des priorités personnelles.
Par ailleurs, la sédentarité au travail, amplifiée par le développement du télétravail et la numérisation des tâches, a encore réduit les opportunités de mouvement au cours de la journée. Les longues heures passées devant un écran, souvent dans des positions statiques, creusent un fossé entre l’activité physique nécessaire au bien-être et la réalité quotidienne des salariés.
Même les salariés motivés se heurtent à des obstacles qui compliquent la pratique d’une activité physique au travail. L'un des principaux freins est l’absence d’espaces adaptés : sans zone pour s’étirer ou bureaux assis-debout, l’envie de bouger diminue. Bien que la présence d’espace dédié au sport directement dans les locaux professionnels ne soit pas la norme, la simple absence de zones dédiées, comme des espaces pour s’étirer ou des bureaux assis-debout, peut freiner l’envie de bouger.
Le manque d’infrastructures comme des douches ou vestiaires est un autre problème majeur. Sans ces équipements, beaucoup renoncent au sport par crainte de ne pas pouvoir se changer ou se rafraîchir après une séance.
Ces contraintes logistiques, souvent sous-estimées, soulignent une réalité importante : le cadre de travail joue un rôle direct dans la possibilité pour les collaborateurs de rester actifs.
Enfin, il existe parfois un manque de culture sportive au sein des entreprises. Si le mouvement n’est pas valorisé ou soutenu par la direction, les salariés peuvent avoir du mal à s’autoriser des pauses actives, par peur de paraître moins impliqués dans leur travail.
Pour lever ces freins, il est essentiel d'adopter une approche bienveillante et non contraignante. Encourager le mouvement ne doit pas se traduire par une obligation, mais plutôt par des opportunités accessibles et motivantes, intégrées naturellement dans le quotidien des collaborateurs. L’objectif est de créer un cadre qui facilite le mouvement sans perturber le rythme de travail.
L’un des moyens les plus simples et efficaces pour encourager l’activité physique est de transformer les trajets domicile-travail en un moment actif. L’utilisation du vélo pour se rendre au bureau est une excellente solution. Cela permet non seulement de bouger davantage, mais aussi de réduire le stress lié aux transports en commun ou aux embouteillages. Les entreprises peuvent encourager cette pratique en proposant des vélos de fonction, des forfaits mobilités durables ou encore des infrastructures adaptées, comme des parkings sécurisés ou des vestiaires.
Zenride est une solution innovante qui simplifie l’accès au vélo de fonction pour les entreprises et leurs salariés. Grâce à un modèle de leasing, Zenride permet aux collaborateurs de bénéficier d’un vélo (électrique, classique, pliant, cargo…) qu’ils peuvent utiliser aussi bien pour leurs trajets professionnels que personnels.
Pourquoi choisir Zenride ?
En démocratisant le vélo de fonction, Zenride offre aux entreprises une solution clé en main pour encourager le mouvement et améliorer la qualité de vie des collaborateurs.
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Au bureau, il est possible d’intégrer des réflexes de mouvement dans la routine de travail. Les bureaux assis-debout, par exemple, permettent aux collaborateurs d’alterner entre position assise et debout tout au long de la journée, réduisant ainsi les douleurs dorsales. Les réunions en marchant sont une autre option : elles favorisent à la fois la créativité et le mouvement.
Les pauses actives constituent un excellent moyen d’intégrer plus de mouvement à son quotidien au travail. (5-10 min de stretching, jeux de bureau, escaliers au lieu de l’ascenseur).
Enfin, de petits défis internes, comme un challenge "10 000 pas par jour", peuvent également stimuler l’esprit d’équipe tout en incitant à bouger.
Les entreprises peuvent aussi jouer un rôle clé en aménageant les emplois du temps pour intégrer le sport sans impacter la productivité. Plusieurs approches existent : allonger la pause déjeuner, instaurer des créneaux dédiés, proposer des horaires flexibles ou encore encourager le sport en début ou en fin de journée.
Pour aller plus loin, les entreprises peuvent faciliter l’accès au sport en dehors du bureau. Même en télétravail, il est essentiel d’intégrer du mouvement à son quotidien. Le télétravail actif est ainsi une piste à explorer. Encourager les collaborateurs à organiser des pauses dynamiques chez eux, par exemple via des vidéos de sport en ligne ou des exercices d’étirement, permet de maintenir une routine active, même à distance.
Enfin, offrir des solutions adaptées aux contraintes de chacun est essentiel. Des plateformes comme Gymlib permettent aux salariés de pratiquer une activité physique où et quand ils le souhaitent, grâce à un large réseau de salles et d’activités bien-être accessibles sur abonnement. Une approche flexible et motivante pour intégrer le sport au quotidien, quels que soient l’emploi du temps et le lieu de travail. En savoir plus
Encourager ses collaborateurs à bouger, même avec des plannings chargés, est un enjeu stratégique pour les entreprises. Il ne s’agit pas d’imposer une pratique sportive, mais de créer un environnement bienveillant où chacun peut intégrer le mouvement à son rythme. Des solutions simples comme le vélo de fonction, les pauses actives ou les défis sportifs permettent de rendre cette transition accessible et motivante.
Investir dans le mouvement, c’est investir dans la santé et l’épanouissement des collaborateurs, mais aussi dans la performance et la cohésion de l’entreprise. Alors, pourquoi ne pas faire du mouvement un pilier de votre culture d’entreprise ? Après tout, bouger ensemble, c’est avancer plus loin.
